60 kg

Witam proszę o ocene mojego planu. Do dyspozycji mam ławke oraz wyciag. Wzorst 170 waga 60 kg cel masa. Cwicze tym juz jakis okres czasu i chciałbym wiedziec czy plan jest dobry. Klatka, chciałbym dodac tu jeszcze nogi gdyż wiec ze nie robienie ich to bład Wyciskanie na skosie gornym 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki 4xile da rade ; lub przenoszenie [...]

[...] polega na psychice a nie na ciele. Jak kiedyś pewny mądry doktorek powiedział: człowiek może dużo więcej tylko sam się ogranicza. I dajmy na to człowiek który wypycha 60 kg max bez problemu wyciąga 100, tylko się tego boi i blokuje. Podobno zahipnotyzował jakiegoś tam gościa i to rzeczywiście tak działa... Wszystko jest w głowie, a ty masz [...]

[...] Co do siłowni to odpuść sobie jeszcze przez rok... Zacznij trening Domatora I twoje typowe "sezonowe" myślenie, w 3miesiące nabije 10 kg i pójdę na siłownie! A jak dojdziesz do tych 60 kg to co? twoim celem będzie 70kg? i tak będziesz przeskakiwał? Radze się zastanowić, poczytać, nauczyć się techniki, poczytać, poczytać i Powodzenia

[...] - teraz wg instruktora jest prawidłowo i tak się to powinno robić. https://www.youtube.com/watch?v=Ot5y3E78lAY Próba konkursowa 8x52,5 sprzed klaty - na koniec miesiąca do 60 kg dojdę, zrobiłem 4x62,5 dzisiaj w 15 sec wiec jest nadzieja. https://www.youtube.com/watch?v=lnEeGla1lUc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ed6cb9b5fe8461d843d6fae29afff7b.png [...]

W ramach konkursu wstawiam dane: szerokość barków w drzwiach - 55 cm szerokość obojczyków - 38 cm szerokość bioder - 36 cm Ciężar 8 rep - 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=Z6CFDxAFA80 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-01 13:59:28

przysiad 80 kg, a MC 60 kg??? really? a ML, to co? ;-)

60 kg na hantlu zrobie ale takiego martwego to w zyciu, chudy, rewelacyjny progres,przy malych dawkach. fat leci , sila rosnie . dla mnie rewelacja

co za po***, a swoją drogą to jest głupota te testy. Przecież wiadomo że każdy bierze, w kategori jakiejś tam kobiet oglądałem wszystkie podrzucały po 120 kg a jedna kolesiówa była i 60 kg podnosiła ! I to było bez dopingu a reszta d****i koksuje na max i jeszcze się na dzieci zapiera baran

[...] rowniez 4 serie po 10 wznosow obciazenie okolo 65-70kg na plaskiej na skosie 60kg. Pozniej butterfly-a 4 serie prawie na prostych rekach po 10 ruchow (obciazenie okolo 50-60 kg), nastepnie wyciskanie maszyny siedzac tez 4 serie po 10 ruchow i rozpietki 4 serie po 10 ruchow. Na triceps ( dzisiaj wlasnie robilem) robie 4 cwiczenia kazde po 10 [...]

Mam pytanie planuję jutro iść pierwszy raz na siłownię. Mógłby ktoś doradzić jakie odżywki/suplementy powinienem sobie zakupić (Jestem bardzo chudy i wysoki 183cm wzrostu waga 58/60 kg max). zadnych. Prawidlowe odzywianie. ;)

[...] 2000. Najdluzej jadlam czysto 1700 gdzies dwa tyg. Ja nie sugeruje sie waga ani nawet cm kiedy mowie o redukcji.Przez wiele lat glodowek,jo jo popalilam miesnie wiec moge wazyc nawet 60 kg ale to nie zmienia faktu ze mam obecnie duzo tluszczu.W moim organizmie przewaza tluszcze,zero miesni Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-06 19:25:51

[...] jeszcze mam pytko .. jakie byscie polecili odżywki .. zeby szybciej nabrac masy mięśniowej bo po przerwie zeszyłem i z masy i z siły jak ćwiczyłem brałem 60 kg na lajcie a teraz z 45 kg i mam problem chciał bym ..cos na podwyszenie tempa i zwiększenie osiągów bo jak mi morale skocza to od razu wrócę na siłkę na notoper ... no [...]

[...] podoba mi się flyW nie tylko dlatego ,że walczą tam kurduple 160 cm wzrostu których sponsorami są produceńci gier i słodyczy ,ale to najpłytsza dywizja w UFC ,płytsza od HW.Dobra mają te swoje cardio ,ale co tu porównywać Co innego mieć cardio ważąc koło 60 kg a co innego mieć Cardio ważąc 100+ KG jak np. Cain Velasquez to jest dopiero sztuka.

Doszła jeszcze kategoria open kobiet Ciężary dla kobiet Ciężary obowiązujące w kategorii kobiet open : * wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg, * martwy ciąg 60 kg, * bieg z walizkami ( walizki 20kg ) /SFD/Images/2015/6/16/0818f19479c64d62866c14cb5da26691.jpg /SFD/Images/2015/6/16/20bc231b25c641b181a66e8d553fa376.jpg [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : dopiero zaczynam Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : wyciskanie 60 kg, reszty nie wiem

Ja bym zredukował ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń- przy 60 kg na wl 6 to porażka (50 kg w siadach nie komentuję) ... Nie trzeba będzie zmniejszać dużo, bo widać, że układ nerwowy jest niewyrobiony i słaba przebitka. Podejrzewam, że na 50 kg będziesz w stanie wykonać 10-15 ruchów. Ogólnie nie schodziłbym poniżej tej ilości. Tzn jak dojdziesz [...]

[...] rtęci, tolerowane przez organizm zdrowego człowieka, wynosi tygodniowo 0,005 mg, w tym 0,0016 mg związków metylortęciowych na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 60 kg może przyjąć 0,3 mg rtęci (w tym 0,1 mg metylortęci) na tydzień, dzieci o niższej masie ciała - wielokrotnie mniej” – tłumaczy dr [...]

[...] mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]

[...] w tym cwiczeniu i technika jaka wykonujecie (jak nisko spuszczacie). Chcialbym sie zorientowac, poniewaz tego wczesniej za bardzo nie robilem i nie wiem czy 40kg to duzo czy 60 kg. Zdaje sobie sprawe, ze nie ma co porownac do suwnicy smitha bo tam jest duzo latwiej, na yt nie ma za bardzo filmikow z obciazeniami 50+.Nie ma duzo tematow odnosnie [...]

Dziwne masz podejście kolego :) 60 kg to dla jednego bedzie dużo dla drugiego mało dlatego dyskusja o tym nie ma żadnego sensu. Poczujesz się lepiej jak ktoś Ci powie że dźwiga mniej a gorzej jesli ktoś powie że dzwiga więcej ? :D Dobierasz ciezar pod siebie i go zaniżasz żebyś mógł progresować. Tyle w temacie. A co do ławki to kąt nie musi być [...]